• 蔬菜补钙功效堪比牛奶 菠菜等含草酸会降低钙吸收

    说到补钙,很多人想到的都是喝牛奶、骨头汤或是服用钙片,其实补钙不仅仅局限于这些食物,不少蔬菜也有补钙的作用。很多蔬菜中虽然含钙,但同时也含有草酸,降低了钙的吸收。比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水焯一下,以除去其中大部分草酸。茭白:不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了,其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌,有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、

    2017-09-18 admin

  • 补钙的食物TOP10?

    随着年龄增长,人体内的钙质慢慢流失,缺钙会引起全身无力、腰腿酸痛。而喝骨头汤并不能起到补钙的效果,最能补钙的竟然是它,你绝对想不到!第 10 名 黑 豆黑豆营养丰富,补钙效果比黄豆还要好。蛋白质含量是肉类的2倍。对于三高患者来说,黑豆不含胆固醇,它的植物固醇能抑制、降低血液里的胆固醇,可以软化血管,延年益寿。第 9 名 海 带海带的钙含量是牛奶的2倍,且更易被人体吸收,能防止血液酸化,可防癌。海带

    2017-09-18 admin

  • 钙的作用?

    骨骼和牙齿中大量的钙,是构成机体组织的主要成分,并使骨骼有一定的硬度,起着支撑身体的作用。血液中的钙,具有维持脑及心脏功能正常,负担所有正常细胞生理状况的调节及分泌激素、凝固血液等作用,细胞没有钙便不能生存。钙在人体中的作用如下: 1.对心脏的保护作用; 2.有助于血凝块的形成; 3.预防骨质疏松; 4.使骨头更结实,牙齿更健康; 5.预防癌症;&

    2017-09-18 admin

  • 什么是钙?

    钙是人体不可或缺的营养素之一,如果没有钙,根本就不会有生命的产生。钙是人体内最丰富的矿物质,参与人体整个生命过程,是人体生命之本。从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等,可以说生命的一切运动都离不开钙。每天摄入钙量足够,才能维持人体正常的新陈代谢,增强人体对生活环境的适应力。钙能增强人的耐力,使人精力充沛,心理稳定。体内钙充足,

    2017-09-18 admin

  • 缺钙自我诊断:

    在日常生活中,我们还可以根据一些症状进行自我诊断。    (1)儿童  当孩子出现下面一些症状时,就应诊断为缺钙:不易入睡,夜啼、易惊醒,多汗;阵发性腹痛、腹泻,抽筋,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚,13个月后才开始学步;出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈

    2017-09-18 admin

  • 糖友补钙秘诀

    据报道,大约有一半的糖尿病患者伴有骨质疏松症。与非糖尿病人比较,糖尿病患者体内的钙更容易流失,因此,长时间钙质得不到弥补,就会呈现骨质疏松症。专家提示,糖尿病人不要盲目迷信补钙保健品,想要获得足够的钙质,可以平时饮食中增加乳制品和豆制品的摄入量,食补不行再增加钙片。钙质消无声息的走  糖友骨头“需保重”糖尿病与骨质疏松密切相关,据了解,1型糖尿病因胰岛素排泄不足等因素可引起病人骨密度降低

    2017-09-05 admin