• 我们的一生要如何补钙

    要想骨骼健康,就得补钙”,这已是家喻户晓的观念。可是却不知道,一味地补钙并不代表能够让骨骼吸收钙、留住钙。骨骼的强壮与否本来取决于造骨细胞和破骨细胞之间的较量——小时候,造骨细胞多于破骨细胞时,咱们摄入的钙会不断沉积在骨骼上,就相当于咱们往银行里存了一笔钱,为将来作了储藏;30岁以后,造骨细胞与破骨细胞数量适当,骨骼中所能储存的钙现已到达高峰,并缓慢丢失,这个时候不论咱们怎样补钙,骨钙都不会持续增

    2017-09-01 admin

  • 钙我们都“白补”了?----10种习惯加速钙流失

    在国人防缺钙的意识中,“补”是重要的一环。然而,很多人却没意识到,忽视了钙的吸收率和流失量这两个更重要的环节,就可能造成“越补越缺”的情况。或许你不知道,以下这些生活习惯,正在加速你体内钙的流失。(1.吃得太咸。  人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此,如果吃盐多,尿钠就排出多,同时尿钙排出量也会增加,身体内的钙丢失也随之增多。2.吃肉太多。  吃肉太多不仅会造成脂肪超标,还会导致钙流失。在

    2017-08-20 admin

  • 五种食物吃多了会影响钙的吸收。

          1.摄盐过多:食物中加入过量的盐,不仅会增加心血管病的风险,还会导致骨质疏松。人体内的钠经过肾脏随着尿液排到体外,同时也会损耗钙。人体排掉的钠越多,钙的消耗也就越大,最终会影响到骨骼健全所必需的钙质。      2.咖啡与茶:一些研究发现,过量摄取咖啡和茶可促进钙的排泄,导致骨质疏松症。另外,含磷的可乐饮料也属此类,应尽量避免

    2017-08-16 admin

  • 中国居民钙摄入现状

         2002年中国居民营养与健康状况调查显示,我国居民平均每标准人日钙摄入量为388.8毫克,远低于我国居民膳食营养素参考摄入量AI值(800毫克/天),城市居民为438.6毫克,农村居民为369.6毫克。大多数人钙的摄入水平只达到AI值20%-60%,达到AI水平的人群不足5%,大城市为4.8%,中小城市为3.1%,一类农村为4.9%,二、三、四类农村均在2%

    2017-08-01 admin

  • 14个你所不知的骨骼真相

    真相一:你的骨骼是有生命的它们摸起来像石头,其实骨骼是有生命的。实际上,骨骼中有一种细胞,叫做成骨细胞,它们不断地制造新的骨细胞。同时,还有另一种细胞叫破骨细胞,它们就像吃豆游戏一样,会把骨细胞吞噬,破坏骨骼。制造和破坏之间的激战不断进行着,这被称为骨骼再造。这就是为什么骨折后骨头会愈合、青春期骨骼会快速生长,但不幸的是,晚年,骨骼生长变缓,这时骨骼再造的平衡偏向于破坏一端。真相二:为骨骼“开个账

    2017-07-25 admin

  • 吃这些食物对预防骨质疏松有好处

    很多人认为预防骨质疏松是中老年人才需要注意的事情,其实不然,保护骨骼健康应当从小开始。儿童少年如果没有合理的饮食,会造成从小骨骼细弱,或者身高偏矮,影响孩子长成玉树临风或亭亭玉立的身材,让人遗憾终生。如果25岁前没有能够充分吸收利用食物中的钙磷元素,让自己的骨质密度高峰尽量高一些,那么人到中年之后,会比别人容易出现骨质疏松情况,不仅身高变矮,身体佝偻,而且容易骨折。这几类食物对骨骼健康最有好处保护

    2017-07-16 admin