• 跑步与骨骼健康

    最近有研究表明,相比自行车和游泳,跑步对骨骼健康有更好的改善作用,尤其对预防女性骨质疏松有好处。不过要想获得跑步的好处,也要注意一些事项,一个安全有效的运动处方应包括四个部分,即准备活动、跑步活动、肌力练习和整理活动。有些人认为,跑步既单调又机械。殊不知,就是有人喜欢这种简单的运动。一旦发现跑步的乐趣,这会成为人们的日常习惯。跑步有很多好处,但跑步也要注意一些事项。跑步预防骨质疏松最近有研究表明,

    2017-07-07 admin

  • 为什么钙对骨骼健康很重要?

           钙是一种对人体很重要的矿物质。除了是肌肉收缩必需以外,也对骨骼结构和健康及其重要。骨骼在不断变化和改进,而钙在这一过程中扮演着重要角色。我们因此每天都需要一定数量的这种矿物质,否则骨头就会变的稀疏。骨骼结构       骨头通过结构化给人体提供力量和保护,但同时能确保移动。此外,骨骼还允许存储许多矿物质,

    2017-06-26 admin

  • 健康骨骼 日常保健是关键

    骨骼问题常年的医学研究表明,损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏(尤其是在青少年时代)、女性荷尔蒙的变化以及缺乏负重锻炼。乳制品、沙丁鱼、绿色蔬菜、坚果类都是很好的补充骨骼营养的食物。大家都知道钙质是强壮骨骼的基石。成年至50岁的人每天需要1,000毫克的钙质。51岁以后,女性每天需要1,200毫克的钙质;而男性则是71岁以后每天需摄取1200毫克的钙质。食物是钙质摄取很好的来源。像牛奶,不管

    2017-06-14 admin

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